目前在西方盛行的冥想，源自於數千年於東方宗教或瑜珈中的打坐、打禪或靜心。而近代的西方科學體系也研究證明這種古老傳承的方式，特別有益於身處現代充滿壓力的人們，能夠放鬆緊繃身心神經、舒緩疼痛與增進身體自我療癒能力。
|實施的方式|
找出時間與一個安靜獨立的空間，讓自己拋開思慮、煩惱、憂愁與算計等心思活動，純粹好好享受一段與自己內在獨處，也可無關宗教喔。
這種類似斷電與暫時歸零的概念，為求:
放下與外在世俗雜事有關想法，
關掉身體或戰或逃的警鈴與反應，
連結自己內在的，甚至高我或宇宙意識連結，
達到充電或沉澱與重整。
|冥想姿勢|
身體保持直線中立，以輕鬆舒服自在的姿勢，或盤腿坐，或是雙腳輕鬆交叉，或坐在椅子上，只要確認身體不會晃動，歪斜，受涼與突然受驚嚇，然後輕閉雙眼進入冥想狀態。
|剛開始冥想練習|
可以從簡單的，只專注於緩慢呼氣與吐氣著手。即使偶而腦中飄來雜事，也要先拋在腦後。
|冥想的好處|
- 身心靈歸於平靜，注意力變集中，反應更敏銳，能承受更多壓力。
- 自我內在能量、直覺力與創造力的提升，並有積極正向想法，愛與慈悲。
- 更多的自我需求覺察與覺醒，知道自己真正想要，喜愛，需要去做或擁有的事。
- 免疫系統或壓力相關疾病症狀得以減輕緩解。
- 專注於呼吸之間，專注於內在，就已經如實地「活在當下」。
|利用身體五感，幫助到達冥想頻率的小撇步|
- 聽覺 – 冥想音樂，網路搜尋有很多各式各樣免費的app或youtube影片。
- 嗅覺 – 芳香精油或焚香，從人的嗅覺神經著手，幫助更快速達到深層放鬆境界。
- 味覺 – 芳香療法中某些特定純露/花水，或花精，都可幫助身心靈放鬆沉靜。甚至平日注意食用健康營養食物，都是讓身體容易調頻至更高震動頻率的好方式。
- 視覺 – 特定宗教圖騰符號或視覺想像進入冥想狀態。
- 觸覺 – 水晶，依照你可能想設定冥想的主題，或憑藉直覺選擇特定水晶種類。尺寸要適合持握手上，讓水晶這個頻率調節器，幫你更快進入特有頻率振福中。
*最後結束時，讓我們心懷感恩的心，感謝這段美好的冥想時光、自己、周圍的人事物與上天。
**幫助冥想的好物
聽覺: 淨化海螺、頌缽、銅鑼
嗅覺: 尼泊爾手工線香、鼠尾草、聖香木
視覺: 曼達拉掛布、玫瑰鹽燈
觸覺: 水晶產品